Les bienfaits du sport dans l’eau sont nombreux, notamment parce que l’eau donne une sensation de facilité qui permet de réaliser les exercices plus facilement. Le bain est un moment de détente lors duquel on se repose mais aussi un moment à soi où l’on dispose d’un peu de temps à consacrer à son corps exclusivement.
Raffermir son corps tout en se détendant, c’est possible ! Aujourd’hui, nous vous proposons 3 exercices simples pour muscler votre corps pendant le bain. Préparez votre bain, c’est parti !
Travailler ses abdos dans son bain
Pour de jolis abdos, rien de tel que l’aquabdos. Comme son nom l’indique, cet exercice consiste à la réalisation d’abdos dans votre baignoire.
Allongé(e) dans votre baignoire, placez vos avant-bras le long des accoudoirs. Montez vos jambes tendues jusqu’à les sortir de l’eau et en contractant les abdominaux, puis redescendez en contrôlant la descente. Réaliser une série de 10, faites une pause de 30 secondes et recommencez la série encore 1 ou 2 fois.
Se muscler les cuisses lors du bain
Après les abdos, les cuisses ! Pour des cuisses visiblement plus fermes, nous allons opter pour un petit exercice simple de 2 minutes.
Assis(e) dans votre bain, tendez les jambes devant vous. Sous l’eau, réalisez des petits battements rapides pendant environ 2 minutes. Attention : si vous y allez trop fort, vous risquez d’inonder votre salle de bain.
Un bon bain pour muscler ses fessiers
En position allongée, le dos adossé à la baignoire : fléchissez les jambes et ramenez vos pieds au niveau de vos fesses, posez les bien à plat. Montez vos fesses puis redescendez doucement. Réaliser 3 séries de 10 répétitions lors de votre bain.
Et pour finir un dernier petit conseil : avant de sortir, si vous êtes courageux(se), prenez le temps de vous rincer à l’eau froide au niveau du ventre et des cuisses, cela raffermit le corps.
Vous connaissez maintenant 3 exercices simples pour vous muscler lors du bain. Plus d’excuses pour ne pas vous mettre au sport, on compte sur vous !
